Aloittaakseni taas treenaamisen tosissani tarvitsen vähintään 3 kuukautta kevyttä, kuitenkin progressiivista, lihasten herättelyä. Tänään olin salilla nauttimassa tästä ihanuudesta, vetelin penkkiä alle puolella 8 vuoden takaisista raudoista. Tuntuu helvetilliseltä ja täysin turhalta yhtäaikaa, lihakset täysin maitohapoilla parista sarjasta penkkiä 60kilolla... Wo-haa !!!
Ja se treeni:
Sauvakävely 20min
Alatalja 3x15x50kg
Ylätalja 3x12x50kg
Penkki 3x15x60kg
Pystysoutu 2x20x20kg
Ransk. talja 2x15x50kg
Vatsarutistus 2x15
selkä 45 2x12
Sauvakävely 30min
Tästä se siis lähtee, rauhallisesti ja leppoisasti
